@laproffisa Seguimi
100% gratis

Il mio cervello in ordine

Due quaderni gratuiti con modelli grafici da colorare e compilare, per organizzare idee, compiti ed emozioni: uno per studenti e uno per adulti. Una bussola visiva per ritrovare focus, lucidità mentale e serenità — ideati dalla prof.ssa Claudia Fisanotti (@laproffisa).

Scarica i quaderniCosa c'è dentro

Ottienili in due passi

Semplice, veloce, senza stress.

1

Segui @laproffisa su Instagram

Ogni giorno consigli pratici sull'ADHD e una community che ti capisce.

Segui su Instagram
2

Scarica il tuo quaderno

Scegli la versione per studenti o quella per adulti: il PDF si scarica subito, gratis.

Quaderno studenti Quaderno adulti

Due quaderni, due età

Stesso metodo visivo, strumenti pensati per momenti diversi della vita.

Per studenti · 7-14+ anni

Il mio quaderno ADHD

Bambini e ragazzi, con consigli per genitori e insegnanti

20 modelli grafici da colorare e compilare per organizzare compiti, routine ed emozioni. Due sezioni: una per la primaria (7-10 anni) con missioni e premi, e una per la secondaria (11-14+ anni) con strumenti per lo studio autonomo.

  • Missioni quotidiane e routine senza discussioni, con rinforzo positivo
  • Strumenti per studio autonomo, interrogazioni e progetti
  • Gestione delle distrazioni, dei blocchi d'avvio e dell'energia mentale

Alcuni modelli che troverai:

La margherita dei super-traguardiIl semaforo dei compiti di casaIl vulcano dei pensieri ribelliSprint di studio Pomodoro (25 min)Il parcheggio dei pensieri intrusiviIl menù dopamina (stop ai social)
Scarica il PDF gratis

Per adulti

Quaderno ADHD adulti

Adulti con ADHD o momenti di fatica attentiva

24 modelli visivi per la vita di tutti i giorni: priorità, energia, tempo, decisioni e regolazione emotiva. Pensato per chi lavora, studia o gestisce casa e progetti con una mente neurodivergente.

  • Priorità visive e anti-paralisi per vincere la trappola del «tutto o niente»
  • Gestione dell'energia reale e della cecità temporale, senza sensi di colpa
  • Strumenti anti-burnout, svuota-mente e auto-compassione serale

Alcuni modelli che troverai:

L'orbita di gravitàI 3 barattoli dell'energiaLa ruota del tempo a spicchiIl diamante dei quadrantiIl termometro del sovraccaricoI 3 vasi di vita (auto-compassione)
Scarica il PDF gratis

I tre pilastri del metodo

Ogni modello del quaderno si basa su solide basi pedagogiche.

Pilastro 1

Scaffolding visivo

Forme geometriche chiuse — cerchi, fette, caselle — al posto di lunghe liste astratte: meno ansia, inizio e fine del compito sempre visibili.

Pilastro 2

Colorazione cinestetica

Colorare a mano un settore appena concluso è un feedback tattile immediato che stimola la dopamina e contrasta la paralisi decisionale.

Pilastro 3

Micro-chunking

Ogni grande consegna spezzata in piccoli passi tangibili: si abbassa la fatica di iniziare e torna il senso di «ce la posso fare».

Nota: questo materiale non sostituisce diagnosi, interventi clinici o percorsi specialistici. È un sussidio educativo, compensativo e motivazionale.

CF

Chi sono

Ciao, sono la prof Fisa

Sono Claudia Fisanotti, insegnante. Questi quaderni nascono dal mio lavoro quotidiano a contatto con gli studenti e dai progetti educativi che curo a scuola: strumenti pratici e accoglienti per accompagnare chi ha una mente ADHD — e chi le vuole bene — nella gestione delle attività di ogni giorno.

Seguimi su Instagram